split trening

+enan 1. WIEK: 20 2. WAGA: 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: 1.8 g/kg masy ciała -węglowodany: 5 g/kg masy ciała -tłuszcz: 1 g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] PIERSIOWEJ: 110cm OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****CEL************************************************* MASA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Klasyczny split - 4dniowy, splita robie nieprzerwanie od roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:--- PRZEBYTE KONTUZJE:--- ALERGIE:--- [...]

[...] 22.30 70g tunczyk 30g oliwa z oliwek To wszystko rozklada sie tak: 2715kcal bialko 142g (2g/kg) tluszcze 92g (1.3g/kg) ww 329g (4.6g/kg) Waga: 73kg Wzrost: 186cm Trening split 4x/tydzien Dodam, ze ta dieta daje nawet niezle rezultaty jezeli chodzi o miesnie (biceps urosl mi ze 2 cm - mam nadzieje ze ten pomiar byl dobry:). Tylko ten [...]

[...] 5-7 zależnie od okresu Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: było kilka mniejszych, ostatnio tylko omo i zejście propem Trening: split Cel cyklu: tyg 1-8 masa, 9-16 jakość, 17-24 redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5 miecha po odbloku Poziom BF%: 12-14 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] na intensywności, a nie na objętości, w celu rozszerzenia tych włókien mięśniowych. Po jakim czasie przejść na trening z zwiększoną objętością i lepszy będzie waszym zdaniem split, fbw, czy może push&pull&legs ( Piotr Tomaszewski opisuje ten trening na swoim kanale na youtube, a filmik nazywa się: Instrukcja Obsługi - Push&Pull&Legs). Wyliczyłem, [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 203 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 113 UDO: 62 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (oczywiście przy saa będzie zmieniona, taką stosuję obecnie): BIALKO: 2,4 WEGLOWDANY: 5,5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8.TRENING: różne testowane. Split; HST; 15 10 5 9.CEL CYKLU: masa, czysta w [...]

[...] Max liczba pow w każdej serii 5. Łydki- Wspięcia na palce ze sztangą stojąc, 3serie 20-25 pow. Max liczba pow w każdej serii Ostatnio przerabiany przeze mnie plan był to split, każda partia mięśniowa raz w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwami. [...]

[...] 2 lata i 3 miesiące) 6. DIETA: obecnie 3400 dt i 3000 dnt -białko: 2 -węglowodany: 2-2,5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 dniowy z nastawieniem na ćwiczenia trójbojowe 9. CEL CYKLU: Jak większość, masa %-) Aczkolwiek jakby siła znacznie podskoczyła to bym nie narzekał :D 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] (dzień treningowy) -węglowodany: 3-4 g -tłuszcz: 0,5-1g / kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle - raz na pół roku, zawsze Testo Prolong 250mg 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa czysta, bez zalewania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 3 miesiące Test Depo Prolong 250mg e7d [...]

Witam. Wszystkich czytających mój blog. Troszq wstępu: Budząc się dziś rano o wielkim KACU postanowiłem ze wezmę się za siebie. Praktycznie co 2-3 dzień imprezowałem i nie kończyło się na 2-3 piffkach tylko na znacznie więcej... Siłownie traktuje jako hobby, nigdzie mi się nie spieszy. Myślę ze powoli, małymi kroczkami uzyskam upragniona [...]

[...] 3 lata ale choroba i takie sprawy... 6. DIETA: -białko: ~2.5 -węglowodany: ~5 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200mg e5d 8. TRENING: fbw/split/fbw i tak ciągle bo mam adhd i nie lubie sie nudzic hehe :D 9. CEL CYKLU: massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie koncze 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: no idea 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: Problem z kostkami, [...]

Witam, chciałem wam przedstawić mój pierwszy planowany cykl na saa oraz kilka pytań. O mnie Wiek 18 lat Staż2,5roku Waga 84kg Bf ~16% Cykl mój skladałby się z 60 tabletek mety (czy lepeij od razu 100?) Kilka opakowań omega 3 Lecytyny Witaminy z maxivit Mzb Clomid’u lub nolvadex’u Sylimarolu i hepatilu Kreatyny mono z kaizena I może [...]

[...] zadowalająca. Dane: wiek: 23ata Waga: 99,6kg pas: 104 cm talia: 103 cm klatka: 118 cm biceps: 39 cm udo: 63 cm łydka: 42,5 cm przedramię: 32 cm bf: >20% Trening 3 dniowy split PN klatka, triceps wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie hantelek skos dodatni 4s rozpiętki 4s czasami przenoszenie hantli nad głową 3s wyciskanie francuskie leżąc 4s [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany:2-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia [...]

[...] sie recepta na ostatnio paczke omki, w 5tym tygodnii zszedlem z omka na 250 mg e5d w celu wydluzenia cyklu a dwa ze apteka to jednak apteka i bylo za mocno) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta + omka, niedawno zakonczylem odblok 11. POZIOM BF%: okolo 9 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 15ml prop(100mg/ml)+vinstrol 45 tabs (10mg), metanabol 100tabs (10mg/tab)+prop 20ml (100mg/ml) Ważylem juz 80kg, ale był okres, że musiałem zaniechać treningów. Trening: split masowy, 3/tydzień Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bardzo dawno, nie pamietam Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] j.w. Ilość spożywanych tłuszczów: j.w. Opis przebytych cykli sterydowych: Za sobą jeden cykl: 15ml prop(100mg/ml)+vinstrol 45 tabs (10mg) Trening: masowy, split 4 x tydzień Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiąc Poziom BF%: ?, ale mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): hardgainer Stan [...]

[...] waga: wczoraj 124,6kg, dziś 123,8kg - wzrost: 176 cm - wiek: 30 lat - płeć: męska - BF: około 40% - pas: 135 cm Założenia na redukcję: - trening siłowy: 3-4 razy w tygodniu (split), do tego po każdej sesji początkowo typowe aeroby 30 minutowe - całkowite zapotrzebowanie obliczyłem na około 3500 kcal na podstawie: [...]

Od 2 tygodni stosuje ten trening, wczesniej split 4-dniowy. Moim celem jest zgubienie kilku (4-5) centymetrow w pasie przy jak najmniejszej stracie masy. Czekam na opinie i alternatywy Trening 3 razy w tyg. A MC 4 serie Wypychanie na suwnicy 4s Wyciskanie ławka płaska 4s Podciąganie sztangi/linki wyciągu wzdłuż tułowia 4s Ugięcia ramion gryf [...]